Poco conocidos hechos sobre estilo de vida keto.
Poco conocidos hechos sobre estilo de vida keto.
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PLOS ONE 2015: Intervención dietética para adultos con sobrepeso y obesos: comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Un metanálisis. (artículo en inglés)
Un concepto amañado global es que el cuerpo solo usa cetonas cuando se sigue una dieta cetogénica. La efectividad es que la longevoía del cuerpo —incluidos los músculos— pueden malgastar pomada directamente.
Los temas controvertidos relacionados con una dieta keto incluyen grasas saturadas, colesterol, cereales integrales, carne roja, si el cerebro necesita carbohidratos y la restricción de caloríGanador para perder peso. Puedes leer nuestra opinión al respecto de esos temas en los enlaces correspondientes.
Si lo deseas, puedes adivinar más sobre nuestra política de guíTriunfador avaladas por la ciencia, controversias nutricionales, nuestro equipo editorial y nuestro consejo de profesionales médicos (los dos últimos enlaces están en inglés).
British Journal of Nutrition 2016: bienes de las dietas bajas en carbohidratos contra dietas bajas en pomada sobre el peso corporal y los factores de aventura cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
Nutrition X 2019: Efectos sobre el estado de ánimo de distintos niveles de restricción de carbohidratos para conseguir la cetosis nutricional, y síntomas de la abstinencia de carbohidratos en adultos sanos: un estudio clínico aleatorizado (artículo en inglés)
Varios metanálisis de ECAs, un nivel aún más suspensión de evidencia, como por ejemplo el Mansoor 2016 (artículo en inglés)
Metabolism 2016: Características metabólicas de los corredores de ultra resistencia adaptados a keto (artículo en inglés)
Todavía no hay ningún ECA que haya probado dos dietas bajas en carbohidratos de diferente rigor singular contra uno.
Obesity reviews 2012: Revisión sistemática y metanálisis de estudios clínicos de los pertenencias de las dietas bajas en carbohidratos check here en los factores de aventura cardiovascular (artículo en inglés)
Estos son los tipos de alimentos que puedes disfrutar en una dieta cetogénica. Las números representan carbohidratos netos, es opinar, carbohidratos digeribles, por 100 gramos.14 Para permanecer en cetosis, menos es generalmente mejor:
Si bien las historias de éxito generalmente no pueden probar los beneficios de una intervención en el estilo de vida, pueden agregar un valencia potencial de otras maneras. ↩
Annals of Internal Medicine (Bazzano) 2014: Efectos de las dietas bajas en carbohidratos y bajas en pomada: un estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Obesity Reviews 2014: ¿Las dietas cetogénicas realmente suprimen el apetito? Una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
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